Правильное плавание — залог здоровья и красоты!

Чтобы укрепить своё здоровье и оставаться всегда в прекрасной форме необходимы просто занятия плаваньем. Не имеет значения, где будут проходить эти занятия: на море, речке или же в бассейне, важно просто уметь правильно держаться и вести себя в воде.

Многие начинающие пловцы совершают ошибки, которые в дальнейшем им очень мешают научиться правильно плавать. Не стоит бить напряженными ногами по воде так, чтоб брызги летели во все стороны, от этого дальше не уплывешь, необходимо плавно вращать расслабленными ногами. Плавание является прекрасной гимнастикой для дыхания, ведь в воде просто необходимо научиться дышать правильно: максимально расслабляться на вдохе и сосредоточиться на выдохе, ведь чем больше воздуха мы выдыхаем, тем больше мы вдыхаем. Голову нужно научиться опускать вниз, не задирая нос выше положенного, во избежании в последствии проблем с позвоночником, чтоб занятия укрепления здоровья и приведения себя в форму не привели вас в итоге в травмпункт, ведь чем выше голову поднимаете, тем больше идет нагрузка на позвоночник, что чревато для него множеством заболеваний, а для вдоха поворачивают голову в сторону…

Если для вас занятия плаванием способ похудения, то знать, что скорость на результат не влияет, надо просто плавать непрерывно все отведенные на это 45 минут и более, В том случае, если вы немного устали, перевернитесь и лягте на спину, не стоит вставать на ноги, так вы достигните более желаемого результата. Как можно дольше продержаться на воде позволят не сложные правила, такие как: делать вдох, когда подтягиваешь руки к себе, а выдох делать через нос, когда руки вытягивает вперед; ноги подтягивай к себе и от себя разверни, отталкиваясь пятками — как лягушка. После купания, как известно, возникает жуткий голод, но не стоит ему поддаваться, замените еду большим количеством воды, продукты можно принимать те, которые богатые на клетчатку и белок, избегайте жиров и простых углеводов, сюда подойдут бобовые, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Можно от воды спасти уши, глаза и нос. Для носа есть специальные зажимы или прищепки, но в таком случаи возможность дышать будет лишь ртом. Для глаз продаются специальные очки и маски, подробнее смотрите тут: http://abo.ua/maski/, которые плотно прилегают к лицу, но в тоже время и не оставляют следов после применения, но не стоит использовать маску для ныряния, она очень тяжеловата для обычного плавания. Для ушей в спортивных магазинах продают силиконовые беруши, благодаря которым вода не сможет попасть внутрь.

Таким образом, с помощью занятия такого вида спорта как плавание, мы может достигнуть потрясающей фигуры и красивого тела, здорового, закаленного организма, не зависимо от того, в какой воде проводилось плавание, в пресной, морской или в бассейне.